PUGS dalam Al Quran dan As Sunnah

Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) adalah pedoman dasar tentang gizi seimbang yang disusun sebagai penuntun pada perilaku konsumsi makanan di masyarakat secara baik dan benar. PUGS digambarkan dalam logo berbentuk kerucut atau piramida makanan.

Dasar :

Al Baqoroh : 168

Hai  sekalian manusia makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah setan……

An Nahl : 114

Maka makanlah yang halal lagi baik dari rezeki yang telah diberikan Allah kepadamu; dan syukurilah nikmat Allah, jika kamu hanya kepada-Nya saja menyembah.

Tha.ha : 81

Makanlah di antara rezeki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. Dan barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, maka sesungguhnya binasalah ia.

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang serta surat atau sunnah nya :

1. Makanlah aneka macam makanan.

(al baqarah 173 )

Sesungguhnya Allah hanya mengharamkan bagimu bangkai, darah, daging babi, dan binatang yang (ketika disembelih) disebut (nama) selain Allah^[108]. Tetapi barangsiapa dalam keadaan terpaksa (memakannya) sedang dia tidak menginginkannya dan tidak (pula) melampaui batas, maka tidak ada dosa baginya. Sesungguhnya Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.

(al araf 7:31 )

Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid^[534], makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan^[535]. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi sunnah.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi.

(abasa 80:24 )

Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya.

5. Gunakan garam beryodium sunnah.
6. Makanlah makanan sumber zat besi.

(tha ha 20:81)

Makanlah di antara rezki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. Dan barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, maka sesungguhnya binasalah ia.

7. Berikan Asi saja kepada bayi sampai usia 4 bulan sunnah.
8. Biasakan makan pagi sunnah.
9. Minumlah air bersih ,aman dan cukup.

(al waqiah 56 17-18 )

Mereka dikelilingi oleh anak-anak muda yang tetap muda. Dengan membawa gelas, cerek dan minuman yang diambil dari air yang mengalir,

10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga teratur.
11. Hindari minum minuman beralkohol.

(al maidah 90)

Hai orang-orang yang beriman, sesungguhnya (meminum) khamar, berjudi, (berkorban untuk) berhala, mengundi nasib dengan panah^[434], adalah termasuk perbuatan syaitan. Maka jauhilah perbuatan-perbuatan itu agar kamu mendapat keberuntungan.

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

(an nahl 16:114 )

Maka makanlah yang halal lagi baik dari rezki yang telah diberikan Allah kepadamu; dan syukurilah nikmat Allah, jika kamu hanya kepada-Nya saja menyembah.

13. Bacalah label pada makanan yang dikemas sunnah